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        節后復工健康小貼士

        發布時間:2021-02-23 新聞來源:安康市人民醫院

            節后復工健康小貼士

            春節小長假圓滿結束,新年又開啟了新征程,Flag立得斗志昂揚,自然不能被“節后綜合征”拖了后腿,今天就讓我們來一起激活身體活力,喚醒防護意識,節后復工必須討個好彩頭!

            早起激活身體,節后也要活力滿滿!

            1、起床后先花幾分鐘時間做一些簡單的活動舒展筋骨,促使血液循環加快,同時讓全身肌肉關節得到活動,幫助我們振奮精神。

            2、喝杯水及時為身體補充水分,促進新陳代謝。

            3、搭配一份合理的營養早餐,給予自己充足的能量。

            節后復工,不忘個人防護!

            1、乘坐公共交通工具全程科學佩戴口罩。

            2、上下班途中盡量避免接觸公共物品和設施,不用手觸摸口眼鼻。

            3、到崗后謹記開窗通風,保持工作環境清潔。

            4、勤洗手,使用流動水和洗手液或肥皂規范洗手。

            5、同事間討論交流注意保持距離,多使用電話和網絡溝通聯絡。

            6、堅持日常身體活動,減少久坐時間,每小時起來動一動。

           結束一天的工作,好好放松一下吧!

            1、回家后將外套、鞋子、包包等放在門口通風處,并及時進行手衛生。

            2、規律飲食,晚餐宜清淡,但要保證營養均衡。

            3、適量做些運動,推薦每周至少進行5天中等強度身體活動,累計150分鐘以上。

            4、不熬夜,睡前減少使用手機等電子產品,保持充足睡眠,使身體盡快恢復到平時的作息規律。         


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